licuado de avena y manzana

Pierde Hasta 5 KG con este Licuado de AVENA y Manzana

Este licuado de avena es uno de los más populares entre las personas que buscan perder peso, y es que muchas personas han llegado a perder hasta 5 KILOS en un plazo de 7 días tomando en los desayunos esta receta.

Cabe decir que este licuado de avena no es milagroso, de nada sirve que lo tomes todos los días buscando adelgazar si luego no haces un mínimo de ejercicio o te inflas a comer napolitanas de chocolate.

También decir que el peso que puedes llegar a perder varía según los kilos que estés por encima de tu peso ideal.

Personas con obesidad que están muy por encima de su peso ideal, haciendo un mínimo de ejercicio y incluyendo este licuado de avena en su dieta, han llegado a perder hasta 5 kg en 7 días.

Si estás ligeramente por encima de tu peso ideal, quizás en 7 días llegues a perder 1kg o 2kg como mucho, en cambio si te sobran unos kg de más, puedes llegar a perder incluso 3kg en 7 días.

El cuerpo y el metabolismo de cada persona es un mundo, por lo tanto no te puedo asegurar una cifra exacta de pérdida de peso ya que influyen una cantidad inmensa de factores, lo que si te puedo asegurar es la gran cantidad de beneficios que tiene según estudios. (1)

Beneficios del licuado de avena.

Este licuado de avena es recomendable tomarlo en los desayunos, ya que te aportará una gran cantidad de energías y además te mantendrá saciado toda la mañana, haciendo que no consumas nada o casi nada en el transcurro de la mañana, incluso reduciendo la cantidad de apetito en el almuerzo.

Licuado de avena y manzana​

Perfecto para ayunos, para mantenerte saciado y para darte un chute de energías.
Tiempo de preparación10 min
Tiempo total10 min
Plato: Bebidas, Desayuno
Cocina: Francesa, Mediterránea
Raciones: 1 Persona
Calorías: 105.9kcal

Ingredientes

  • 30 gramos Copos de avena
  • 1 und Manzana
  • Medio limón o lima
  • 1 cucharadita canela
  • Agua al gusto

Elaboración

  • Añadir los copos de avena, la manzana, el jugo de medio limón y la canela en un vaso triturador.
  • Añadir agua al gusto, yo normalmente le suelo echar hasta que cubra todos los ingredientes.
  • Triturar todo muy bien y en caso de que esté muy espeso, añadir más agua hasta conseguir el espesor deseado.
  • Opcional: Se le puede añadir más canela por encima para decorar.

Notas

Si quieres reducir las calorías de los copos de avena, déjala en remojo la noche anterior y desecha el agua cuando vayas a utilizar los copos de avena.
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¡RECUERDA! Este licuado de avena te ayuda a consumir menos calorías a lo largo del día, haciendo que así adelgaces.

Si tomas el licuado de avena y no haces un mínimo de ejercicio o consumes más calorías de lo que tu cuerpo es capaz de quemar, el efecto adelgazante no será tan efectivo.

Desde Fastrecetas se recomienda que siempre que tengas la posibilidad, contactes con un profesional para que te haga una dieta a tu medida.

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19 comentarios en “Pierde Hasta 5 KG con este Licuado de AVENA y Manzana”

    1. FastRecetas

      Hola Maria Cecilia.

      Por supuesto que puedes, no hay ningún problema en ello. Eso sí, te recomiendo que deseches el agua en el que has hervido la avena y elabores la receta con agua nueva.

      ¡Un saludo!

    2. Avatar

      Hola, yo por las noches necesito comer algo que me sacie, puedo comer avena? Si no, que otra cosa podría comer.
      Gracias

    3. FastRecetas

      Hola Rosa.
      Si puedes consumir avena por las noches, siempre y cuando no sobrepases tu límite calórico no debería hacerte engordar. Aunque personalmente te lo recomiendo en el desayuno para aprovechar ese plus de energías que te aporta, ya que en las cenas no lo vas a aprovechar igual de bien que consumiéndolo en el desayuno.

      Otras alternativas de alimentos para saciarte por las noches serían las carnes magras como el pollo o el pavo, el pescado blanco, los huevos duros, las cremas de verduras (recuerda no pasarte con el aceite de oliva), yogurt desnatado, tortillas, vegetales.

      Por último, si sientes que a la noche necesitas comer más, quizás sea porque hagas meriendas muy flojas o no comas suficiente en alguna comida del día, si fuese así, te recomiendo que distribuyas los alimentos a lo largo del día para así llegar con menos hambre a la noche.

      Gracias por comentar ¡Un saludo!

  1. Avatar

    Tengo una duda, a mi la avena me engorda, ¿es posible eso? He visto varias publicaciones de avena para adelgazar y quería saber porque me engorda, tengo hipotiroidismo. La verdad es que estoy cansada de ser gorda, perdón.. tener exceso de peso.

    1. FastRecetas

      Hola Nani.

      Cuando se presenta algún problema si es posible que la avena te haga engordar. La mejor recomendación que te puedo dar es que consultes con tu médico de confianza, el te dará unas indicaciones más certeras.

      Gracias por comentar ¡Un saludo!

    1. FastRecetas

      Hola!

      Le van bien frutas parecidas a la manzana, como por ejemplo el albaricoque, ciruela, melocotón, nectarina o la pera.

      Gracias por comentar ¡Un saludo!

    2. Avatar
      Lidia Magdalena

      Hola, me diagnosticaron hígado graso, colesterol elevado y además principios de arritmia, tengo 61 años y peso 70 kilos, ¿Este licuado también es aceptado para mis condiciones?. Estoy desesperada, hago dietas y ejercicios pero no veo cambio alguno. Ayúdeme por favor. Gracias

    3. FastRecetas

      Hola lidia, me encantaría poder ayudarte, pero en estos casos es mejor que lo consultes con tu médico de confianza o con un profesional en los problemas que me especificas.

      Solo puedo decirte que no abandones tus hábitos saludables, busca los alimentos saludables que mejor se adapten a ti y más te gusten, de esta forma no te sentirás obligada en comer alimentos que quizás no te gusten y no abandonarás tus buenos hábitos.

      Otro consejo que te puedo dar es paciencia, los cambios no vienen de la noche a la mañana, come bien y haz ejercicio con frecuencia sin alcanzar extremos y con el tiempo irán apareciendo los cambios.

      Antes de acabar te vuelvo a recordar lo más importante, antes de todo, consúltalo con tu medico de confianza o con un profesional en los problemas que me comentas.

      Siento no poder ayudarte más en este tema, te mando muchos ánimos y fuerzas.

      Un saludo, FastRecetas.

    4. FastRecetas

      Hola Natalia.

      Lo indicado sería una vez al día en los desayunos.

      Un saludo. 😃

    1. FastRecetas

      Hola Santiado.

      La receta se elabora con agua por el simple echo de que aporta 0 calorías. Si tu prefieres añadirle leche para darle otro sabor, también es válida. Si vas a usar leche, personalmente te recomiendo que uses leche desnatada/descremada para no aportar muchas calorías a la receta.

      ¡Un saludo!

  2. Avatar

    Hola, ¿se podría elaborar esta receta con las cantidades ampliadas para tenerlo hecho para varios días y no tener que hacerlo a diario? ¿Aguantará bien teniéndolo refrigerado en la nevera? ¿Se podría por ejemplo multiplicar por 7 las cantidades para tener para toda la semana?

    Muchas gracias
    Un saludo,

    Abel

    1. FastRecetas

      Hola Abel.

      Si te soy sincero, nunca he elaborado esta receta para varios días, así que realmente no te puedo afirmar ni negar nada.

      Lo más probable es que no sirva para varios días, ya que la manzana tiende a oxidarse y además, la avena sigue absorbiendo líquido y quizás cambiaría su textura.

      Si pruebas a elaborar la receta para varios días, me gustaría que te volvieras a pasar para confirmar si funciona o no, como agradecimiento te dejaré una mención de tu mensaje en el artículo.😁

      Gracias por comentar ¡Un saludo!

    2. FastRecetas

      ¡Hola Elizabeth!

      Nunca he probado ha elaborar esta receta y consumirla al día siguiente, por lo tanto no te lo puedo confirmar al 100%.

      Yo deduzco que realmente no se puede, ya que la manzana tiende a oxidarse y la avena a absorber líquido.

      Aún así, si te animas a probarlo, me gustaría que te volvieras a pasar y me comentaras si realmente funciona o no.

      ¡Un saludo y gracias por comentar!

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