Pudin de chía con frutas naturales MUY FÁCIL

Pudin de chía y frutas.

El pudin de chía con frutas es una de las recetas más conocidas por las personas que llevan hábitos saludables, y sobre todo, las que buscan perder peso.

Pero… ¿Por qué es tan común el pudin de chía con frutas cuando se busca perder peso? te lo explico a continuación.

  • Tiene un amplio abanico de vitaminas y nutrientes.
  • Son muy fáciles de añadir a tus recetas saludables, ya que son casi imperceptibles en boca.
  • Te sacian con poca cantidad, por lo tanto, te ayudará a consumir menos alimentos durante el resto del día.

La mejor opción para consumir el pudin de chía es dejando las semillas en remojo durante un periodo de tiempo, aproximadamente 3 horas.

Esto hará que se inflen y se cree el conocido gel, que se expandirá en tu estomago y te saciará durante parte del día, reduciendo considerablemente la ingesta de alimentos.

Este gel hace que tu pudin de chía sea más consistente, como si fuese gel de ducha (de ahí el nombre).

Si quieres seguir informándote sobre este superalimento, justo debajo te dejo un artículo que te recomiendo encarecidamente.

Dicho esto, adelante con la receta!

Pudin de chía con frutas

Ingredientes

  • 125g Yogurt natural sin azúcar.
  • 1 Cda Semillas de chía.
  • 1 Und Plátano o cualquier fruta.
  • 2 Und Fresas o cualquier fruta.
  • Trocitos de nueces al gusto.

Elaboración paso a paso

  • Añadir el yogurt natural sin azúcar a un bol y mezclar muy bien junto a las semillas de chía.
  • Tapar con un papel film y refrigerar durante 3 horas (también puedes dejarlo toda la noche y tomarlo por la mañana).
  • Lavar y trocear la fruta que vayas añadir, en este caso 1 plátano y 2 fresas.
  • Añadir el plátano troceado en un vaso y añadir el pudin de chía encima.
  • Completar la receta añadiendo las fresas con los trocitos de nueces por encima.
Pudin de chía y frutas.
Cualidades de la receta
Saciante 100%
Nutrientes 75%
Saludable 100%
Depurativa 80%
5/5

NOTA 1: Puedes elegir la fruta que te guste, manzana, kiwi, melón, caqui, plátano, pera, fresas o cualquiera que te guste, pero si no quieres arruinar tu pudin de chía, no te recomendaría usar frutas acuosas como la naranja o la sandía. 🍎🍐🍌🍑

NOTA 2: El pudin de chía es recomendable tomarlo por la mañana, ya que te saciará bastante y hará que consumas menos alimentos durante la mañana.

NOTA 3: Recuerda que el plátano es muy saludable, pero ten en cuenta que 1 plátano de tamaño normal tiene 122 kcal, esto podría hacerte superar tus kcal diarias recomendadas y en caso de que estés intentando bajar de peso, complicarte la tarea de adelgazar.

También te puede interesar...

Puntúa la receta ➡➡
recipe image
Receta
Pudin de chía con frutas
Author Name
Publicado
Preparation Time
Cook Time
Tiempo total
Puntuación
41star1star1star1stargray Based on 7 Review(s)

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba
102 Compartir
Twittear
Compartir96
Pin6