4 Zumos Naturales de fruta y verduras

Los mejores zumos naturales de fruta para adelgazar o desintoxicar el cuerpo. Elige el que más te guste y disfruta.

4 zumos naturales

Estos son 4 de mis zumos naturales favoritos, altos en vitaminas y con ingredientes totalmente diferentes para que tengas variedad para elegir.

Uno de los zumos está compuesto principalmente por espinacas, otro de remolacha y jengibre, otro de naranja y zanahorias y el último se elabora con leche y arándanos.

Todos ellos son muy saludables y fáciles de elaborar, solo necesitas una batidora o una licuadora para elaborarlos.

Ventajas de los zumos naturales

Preguntas comunes

zumo de espinacas
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Zumo de espinacas

Zumo alto en proteínas por las espinacas y muy depurativo gracias a la piña.
Tiempo de preparación10 min
Tiempo total10 min
Plato: Bebidas
Cocina: Mediterránea
Raciones: 1 Persona
Calorías: 14kcal

Ingredientes

  • 2 puñados Hojas de espinacas O la cantidad deseada.
  • 50 gr Perejil O un puñado al gusto.
  • 1 rama Apio
  • 3 o 4 rodajas Piña
  • 150 ml Agua

Elaboración

  • En un vaso triturador, incorporar todos los ingredientes excepto el agua y triturar.
  • Ir añadiendo el agua poco a poco para ayudarnos con el triturado y asegurarnos de que no queden trozos.
  • Una vez triturado todo muy bien, se puede pasar por un colador para retirar los trozos que hayan quedado sin triturar, ya que las espinacas nunca llegan a triturarse al completo.
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El zumo de espinacas es una forma sencilla de consumir proteínas de calidad, fibra y una gran cantidad de vitaminas.

Las hojas de espinacas no suelen triturarse al completo, por lo tanto, si eres incapaz de encontrar trocitos de hojas en el zumo, te recomiendo que lo pases por un colador antes de tomarlo.

zumo de remolacha
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Zumo de remolacha

Receta muy depurativa gracias a los grandes beneficios de la cúrcuma y el jengibre.
Tiempo de preparación15 min
Tiempo total15 min
Plato: Bebidas
Cocina: Mediterránea
Raciones: 1 Persona
Calorías: 13kcal

Ingredientes

  • 80 gr Remolacha Yo usé remolacha en lata.
  • 150 ml Naranja 2 naranjas aprox.
  • 1/2 cucharadita Jengibre en polvo
  • 1/2 cucharadita cúrcuma en polvo
  • Un poco Pimienta negra
  • 100 ml Agua

Elaboración

  • Añadir todos los ingredientes y triturar sin que queden trozos.
  • Una vez esté todo bien triturado, servir y disfrutar.

Notas

Advertencia: Ten cuidado con la cantidad de especias que añades, ya que aportan mucho sabor y si te pasas podría quedar un zumo con imbebible. Si no te quieres arriesgar, añade únicamente una pizca de cada una de las especias y rectifica de cantidad si fuese necesario una vez lo pruebes.
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El zumo de remolacha tiene poca popularidad para todos los beneficios que aporta, y es que, es un perfecto antioxidante, es alto en fibra y colabora con las defensas de nuestro cuerpo.

Si sueles beber mucho zumo de remolacha, es posible de que orines con un color un poco más rojizo. No te preocupes por ello, es algo común al ingerir esta hortaliza.

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Zumo de zanahoria

Zumo natural que mejora la salud ocular y además, te ayudará a conseguir un bronceado perfecto.
Tiempo de preparación15 min
Tiempo total15 min
Plato: Bebidas
Cocina: Mediterránea
Raciones: 1 Persona
Calorías: 11kcal

Ingredientes

  • 2 und Zanahorias
  • 150 ml Naranja 2 naranjas aprox
  • 1/2 cucharadita Jengibre
  • 150 ml Agua

Elaboración

  • Pelar las zanahorias y sacar el zumo de las naranjas.
  • En un vaso triturador, añadir todos los ingredientes excepto el agua para asegurarnos de que se triture muy bien.
  • Añadir el agua y tritura poco a poco hasta añadirla toda.
  • Una vez triturado, la zanahoria suele dejar muchos trozos, por lo tanto te recomiendo pasarlo por un colador o un chino fino antes de consumir.
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El zumo de zanahoria es muy popular porque mejora la salud ocular y ayuda a conseguir un bronceado más rápido y homogéneo. No es casualidad que muchos de los aceites bronceadores estén elaborados a base de zanahorias.

Este zumo natural, al igual que el zumo de espinacas, tiende a dejar muchos grumos en el líquido, es por ello que te recomiendo pasarlo por un colador.

zumo de arándanos
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Zumo de arándanos

Zumo elaborado con leche o yogurt en vez de agua, rico en calcio y con un sabor espectacular.
Tiempo de preparación7 min
Tiempo total7 min
Plato: Bebidas
Cocina: Mediterránea
Raciones: 1 Persona
Calorías: 87kcal

Ingredientes

  • 100 gr Arándanos
  • 1 und Plátano
  • 200 ml Leche descremada Se puede reemplazar por yogurt
  • Agua Cantidad suficiente

Elaboración

  • Añadir todos los ingredientes excepto el agua a un vaso triturador y licuar todo.
  • En caso de que te quede muy espeso, añade agua al gusto hasta conseguir la textura adecuada para ti.

Notas

Si eres vegano y te gustaría tomar esta receta, sustituye la leche animal por otra variedad de leche vegetal, como por ejemplo la leche de almendras o de anacardos.
Esta receta es más calórica por la leche, por lo tanto, si estás llevando una dieta muy estricta y quieres consumir menos calorías, te recomiendo cualquiera de los otros 3 zumos naturales.
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Este zumo de arándanos, más que un zumo como tal, se podría considerar un batido de arándanos, ya que se elabora a base de leche o yogurt.

Eso sí, no deja de ser una buena opción para variar un poco y aportar más sabor al batido.

¿Qué te ha parecido la receta y el vídeo? Dame tu opinión abajo en los comentarios.

1 comentario en “4 Zumos Naturales de fruta y verduras”

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